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瘦成一道闪电 这些饮食习惯不能要

     

    你为自己的体重苦恼过,也曾经采取过行动,但为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长?这个时候就要注意你有没有下面这些饮食习惯了,它们都是断送你瘦身之路的狙击手。

只吃水果减肥

  水果能够为人体提供维生素和矿物质,但是水果缺少蛋白质、碳水化合物等,水果的水分占80%,以葡萄糖,果糖为主的糖类占10%,长此以往会导致皮肤暗沉、浮肿、身体乏力甚至贫血等严重的后果,选择不当更会让身材走样。所以千万不要每天只吃水果来减肥哦。

过量饮用咖啡

  过量饮用咖啡容易使人患心脏病,咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使血管中的胆固醇增高。另外,咖啡对胃的影响也不少,因此空腹的时候不要喝太多的咖啡,以免引起胃溃疡。

  罐装、袋装的咖啡所含的糖分和热量都很高。喝咖啡的时候如果和蛋糕或者饼干一起食用,

  那么减肥的效果几乎为零。

过量饮用咖啡

  过量饮用咖啡容易使人患心脏病,咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使血管中的胆固醇增高。另外,咖啡对胃的影响也不少,因此空腹的时候不要喝太多的咖啡,以免引起胃溃疡。

  罐装、袋装的咖啡所含的糖分和热量都很高。喝咖啡的时候如果和蛋糕或者饼干一起食用,

  那么减肥的效果几乎为零。

晚餐太丰盛

  晚餐后人的活动时间很少,因此消耗的能量最少,如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各个部位,久而久之,就使人发胖。

进食速度过快

  很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。加重肠胃负担。咀嚼时间过短,容易因食欲亢进而肥胖。


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